Healthy ung thư

Healthy ung thư là nơi chia sẻ những kiến thức về ung thư cũng như review các sản phẩm tốt về điều trị tất cả các loại ung thư hiện nay.

15 dấu hiệu và triệu chứng thiếu vitamin C

Vitamin C rất cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

Dưới đây là 15 dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của thiếu vitamin C.

f:id:Blogungthu:20200722174053j:plain

Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu vitamin C

1. Da sần sùi

  • Vitamin C đóng vai trò chính trong việc sản xuất collagen, một loại protein có nhiều trong các mô liên kết như da, tóc, khớp, xương và mạch máu.
  • Khi nồng độ vitamin C thấp, một tình trạng da được gọi là viêm giác mạc có thể phát triển.
  • Trong tình trạng này, da gà gập ghềnh hình thành ở mặt sau của cánh tay trên, đùi hoặc mông do sự tích tụ protein keratin bên trong lỗ chân lông.
  • Viêm giác mạc do thiếu vitamin C thường xuất hiện sau ba đến năm tháng uống không đủ chất và giải quyết bằng việc bổ sung.
  • Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác gây ra bệnh viêm giác mạc, do đó chỉ có sự hiện diện của nó là không đủ để chẩn đoán sự thiếu hụt.

2. Nướu chảy máu và mất răng

  • Nướu đỏ, sưng, chảy máu là một dấu hiệu phổ biến khác của thiếu vitamin C.
  • Không có đủ vitamin C, mô nướu sẽ bị yếu và viêm và các mạch máu dễ chảy máu hơn.
  • Trong giai đoạn tiến triển của thiếu vitamin C, nướu thậm chí có thể xuất hiện màu tím và thối.
  • Cuối cùng, răng có thể rơi ra do nướu không khỏe và ngà răng yếu, lớp răng bị vôi hóa.

f:id:Blogungthu:20200722174201j:plain

3. Tóc dễ gãy rụng

  • Nếu bạn bị rụng tóc hoặc tóc dễ bị chẻ ngọn, đứt gãy, có thể bạn đang không cung cấp đủ liều lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Trước khi tìm mua các sản phẩm chăm sóc tóc, bạn hãy thử ăn các thực phẩm giàu vitamin C như súp lơ xanh và kiwi.
  • Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin cho bạn chọn lựa nên không nhất thiết phải bổ sung vitamin C bằng thuốc. Bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn phù hợp hơn.

4. Nang lông màu đỏ tươi

  • Các nang lông trên bề mặt da chứa nhiều mạch máu nhỏ cung cấp máu và chất dinh dưỡng cho khu vực này.
  • Khi cơ thể thiếu vitamin C, các mạch máu nhỏ này trở nên mỏng manh và dễ vỡ, khiến các đốm nhỏ màu đỏ sáng xuất hiện xung quanh nang lông.
  • Điều này được gọi là xuất huyết vuông góc và một dấu hiệu rõ ràng của thiếu vitamin C nghiêm trọng.
  • Uống bổ sung vitamin C thường giải quyết triệu chứng này trong vòng hai tuần.

5. Móng tay hình thìa có đốm hoặc đường màu đỏ

  • Móng tay hình thìa được đặc trưng bởi hình dạng lõm và thường mỏng và giòn.
  • Chúng thường liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt nhưng cũng có liên quan đến thiếu vitamin C.
  • Các đốm đỏ hoặc đường thẳng đứng trên giường móng tay, được gọi là xuất huyết splinter, cũng có thể xuất hiện khi thiếu vitamin C do các mạch máu yếu bị vỡ dễ dàng.
  • Mặc dù sự xuất hiện trực quan của móng tay và móng chân có thể giúp xác định khả năng thiếu vitamin C, lưu ý rằng nó không được coi là chẩn đoán.

6. Da khô, hư tổn

  • Làn da khỏe mạnh chứa một lượng lớn vitamin C, đặc biệt là ở lớp biểu bì hoặc lớp ngoài của da.
  • Vitamin C giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách bảo vệ nó khỏi tác hại oxy hóa do ánh nắng mặt trời và tiếp xúc với các chất ô nhiễm như khói thuốc lá hoặc ozone.
  • Nó cũng thúc đẩy sản xuất collagen, giữ cho làn da trông đầy đặn và trẻ trung.
  • Lượng vitamin C cao có liên quan đến chất lượng da tốt hơn, trong khi lượng thấp hơn có liên quan đến việc tăng 10% nguy cơ phát triển da khô, nhăn.
  • Mặc dù da khô, tổn thương có thể liên quan đến thiếu vitamin C, nó cũng có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố khác, vì vậy chỉ riêng triệu chứng này là không đủ để chẩn đoán thiếu hụt.

7. Dễ bầm tím

  • Bầm tím xảy ra khi các mạch máu dưới da bị vỡ, khiến máu rò rỉ ra các khu vực xung quanh.
  • Dễ bị bầm tím là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu vitamin C do sản xuất collagen kém gây ra các mạch máu yếu.
  • Những vết bầm tím liên quan đến sự thiếu hụt có thể bao phủ những vùng rộng lớn trên cơ thể hoặc xuất hiện dưới dạng những chấm nhỏ, màu tím dưới da.
  • Dễ bị bầm tím thường là một trong những triệu chứng rõ ràng đầu tiên của sự thiếu hụt và cần được điều tra thêm về mức độ vitamin C.

8. Vết thương chậm lành

  • Vì thiếu vitamin C làm chậm tốc độ hình thành collagen, nó khiến vết thương mau lành hơn.
  • Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị loét chân mãn tính, không lành sẽ dễ bị thiếu vitamin C hơn so với những người không bị loét chân mãn tính.
  • Trong trường hợp nghiêm trọng thiếu vitamin C, vết thương cũ thậm chí có thể mở lại, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
  • Chữa lành vết thương chậm là một trong những dấu hiệu thiếu hụt tiên tiến hơn và thường không thấy cho đến khi ai đó bị thiếu trong nhiều tháng.

f:id:Blogungthu:20200722174225j:plain

9. Đau, sưng khớp

  • Vì các khớp chứa rất nhiều mô liên kết giàu collagen, chúng cũng có thể bị ảnh hưởng do thiếu vitamin C.
  • Đã có nhiều trường hợp đau khớp được báo cáo liên quan đến thiếu vitamin C, thường đủ nghiêm trọng để gây ra đi khập khiễng hoặc đi lại khó khăn.
  • Chảy máu trong khớp cũng có thể xảy ra ở những người thiếu vitamin C, gây sưng và đau thêm.
  • Tuy nhiên, cả hai triệu chứng này đều có thể được điều trị bằng bổ sung vitamin C và thường hết trong vòng một tuần.

10. Xương yếu

  • Thiếu vitamin C cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Trên thực tế, lượng tiêu thụ thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương.
  • Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, do đó thiếu hụt có thể làm tăng tốc độ mất xương.
  • Bộ xương của trẻ em có thể bị ảnh hưởng đặc biệt do thiếu vitamin C, vì chúng vẫn đang tăng trưởng và phát triển.

11. Miễn dịch kém

  • Các nghiên cứu cho thấy vitamin C tích lũy bên trong các loại tế bào miễn dịch khác nhau để giúp chúng chống lại nhiễm trùng và tiêu diệt mầm bệnh gây bệnh.
  • Thiếu vitamin C có liên quan đến khả năng miễn dịch kém và nguy cơ nhiễm trùng cao hơn, bao gồm các bệnh nghiêm trọng như viêm phổi.
  • Trên thực tế, nhiều người mắc bệnh scurvy, một căn bệnh do thiếu vitamin C, cuối cùng chết vì nhiễm trùng do hệ thống miễn dịch hoạt động kém.

12. Thiếu máu thiếu sắt dai dẳng

  • Vitamin C và thiếu máu thiếu sắt thường xảy ra cùng nhau.
  • Các dấu hiệu thiếu máu do thiếu sắt bao gồm xanh xao, mệt mỏi, khó thở khi tập thể dục, da và tóc khô, đau đầu và móng tay hình thìa.
  • Hàm lượng vitamin C thấp có thể góp phần gây thiếu máu do thiếu sắt bằng cách giảm hấp thu sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật và ảnh hưởng tiêu cực đến chuyển hóa sắt.
  • Thiếu vitamin C cũng làm tăng nguy cơ chảy máu quá nhiều, có thể góp phần gây thiếu máu.
  • Nếu thiếu máu thiếu sắt kéo dài trong một thời gian dài mà không có nguyên nhân rõ ràng, có thể là khôn ngoan để kiểm tra mức vitamin C của bạn.

13. Mệt mỏi và tâm trạng kém

  • Hai trong số những dấu hiệu thiếu vitamin C sớm nhất là mệt mỏi và tâm trạng kém.
  • Những triệu chứng này thậm chí có thể xuất hiện ngay cả trước khi sự thiếu hụt hoàn toàn phát triển.
  • Mặc dù mệt mỏi và khó chịu có thể là một số triệu chứng đầu tiên xuất hiện, nhưng chúng thường hết sau vài ngày uống đủ hoặc trong vòng 24 giờ sau khi bổ sung liều cao.

14. Tăng cân không giải thích được

  • Vitamin C có thể giúp bảo vệ chống béo phì bằng cách điều chỉnh sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ, giảm hormone gây căng thẳng và giảm viêm.
  • Nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ nhất quán giữa lượng vitamin C thấp và lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhưng không rõ liệu đó có phải là mối quan hệ nhân quả hay không.
  • Điều thú vị là nồng độ vitamin C trong máu thấp có liên quan đến lượng mỡ bụng cao hơn , ngay cả ở những người có cân nặng bình thường.
  • Mặc dù lượng mỡ cơ thể dư thừa không đủ để chỉ ra sự thiếu hụt vitamin C, nhưng nó có thể đáng để kiểm tra sau khi các yếu tố khác đã được loại trừ.

15. Viêm mãn tính và căng thẳng oxy hóa

  • Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa hòa tan trong nước quan trọng nhất của cơ thể.
  • Nó giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào bằng cách trung hòa các gốc tự do có thể gây ra stress oxy hóa và viêm trong cơ thể.
  • Căng thẳng oxy hóa và viêm có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường, do đó giảm mức độ có thể có lợi.
  • Lượng vitamin C thấp có liên quan đến mức độ viêm và stress oxy hóa cao hơn, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành có lượng vitamin C trong máu thấp nhất có khả năng bị suy tim cao hơn gần 40% trong vòng 15 năm so với những người có lượng máu cao nhất, mặc dù họ không bị thiếu vitamin C.

Cách sử dụng vitamin C đúng cách cần lưu ý những gì?

  • Sử dụng đúng liều lượng, không uống quá nhiều để hạn chế nguy cơ bị sỏi thận.
  • Nên tuân thủ tư vấn và các chỉ dẫn của bác sĩ.
  • Không nên lạm dụng vitamin C.
  • Người bị tăng huyết áp không nên uống vitamin C dạng sủi vì trong sản phẩm này có chứa Natri Clorid sẽ khiến huyết áp tăng vọt.
  • Người đang bị sỏi tiết niệu hoặc có tiền sử mắc bệnh sỏi tiết niệu cũng không nên dùng hoặc cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng.
  • Hạn chế dùng vitamin C ở dạng tiêm để tránh dị ứng thuốc
  • Nên uống vitamin C vào buổi sáng, sau ăn để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất, đồng thời không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như dạ dày.
  • Nên uống nhiều nước trong thời gian uống vitamin C.
  • Vitamin C sẽ đạt hiệu quả tốt hơn khi được sử dụng kết hợp với vitamin E.
  • Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C trong chế độ ăn hằng ngày như rau ngót, bông cải, cam, ổi,…
  • Hạn chế ăn gan lợn khi uống vitamin C

Xem thêm: 

Vitamin C là gì? Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?

DMCA.com Protection Status
Trang Blog ung thư là công ty con của trang thuoclp.comhealthyungthu.comnhathuoclp.com